ragazze, arriva l'estate

Ormai l’estate è alle porte e per la maggior parte delle persone tra poco arriva la prova costume.

Non so se anche voi avete notato, ma le edicole sono piene di giornali riguardanti diete ed esercizi mirati per ritrovarsi in poche settimane, o alle volte addirittura solo in pochi giorni, con un fisico da star. Le persone che desiderano perdere qualche chilo e ritrovare la forma perduta spesso si affidano a diete last minute che promettono miracoli senza tener conto degli effetti dannosi che comportano.Infatti, le conseguenze che si hanno dal seguire regimi alimentari non equilibrati o eccessivamente restrittiva vanno da carenze nutrizionali, a problemi di rallentamento del metabolismo.

La maggior parte delle donne sopra i 20 anni ha seguito almeno 1 volta nella vita una dieta spesso illudendosi che siano sufficienti due settimane o meno di dieta ipocalorica (<1200Kcal) per ritrovare la linea. In realtà queste sono le diete più pericolose, quelle che spesso inducono il nostro corpo ad essere restio a consumare calorie. Infatti, quando il corpo realizza che si trova in una situazione di carestia tende a sprecare meno energia possibile e quindi a bruciare meno. Per tali ragioni meglio prendersi per tempo o cercare di aumentare le calorie bruciate aumentando l’attività fisica(che invece stimola il metabolismo), piuttosto di ridurre eccessivamente le calorie. Mai andare sotto le 1200.